Os Mitos e verdades sobre Dieta

Os Mitos e verdades sobre Dieta

Nem sempre sabemos o que é certo e errado na hora de seguir uma dieta. Alguns dizem que não pode isso, outros dizem que aquilo pode… enfim, como saber se é mito ou verdade? Exclareça algumas dúvidas agora mesmo:

Alimentos diet ajudam a emagrecer.
Mito. “ Eles não têm açucar, mas possuem as mesmas quantidades de gordura – ou até mais”.

Alguns alimentos têm gordura zero.
Mito. “Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado. Elimine gorduras e use azeites de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades”

Quem quer emagrecer deve consumir menos sal.
Verdade. “Ele não contém calorias, mas o excesso de sódio pode reter a água no corpo”.

Para perder peso é preciso cortar os doces.
Verdade.  “É necessário. Um único doce pode ter as mesmas calorias de uma refeição inteirinha!”

Abacaxi queima gordura.
Mito. “Nenhum alimento têm poder de queimar gordura. No máximo, pode acelerar o metebolismo”.

Pesoas com tendência para engordar nunca serão magras.
Mito. “Com alimentação balanceada e atividade física, qualquer pessoa pode emagrecer”.

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14 DICAS PARA UM INVERNO LIGHT

14 DICAS PARA UM INVERNO LIGHT

Estar entre amigos, assistir um bom filme, bebidas e comidas quentinhas, tudo isso faz parte do inverno, mas é preciso cuidado pra não sair da linha nessa estação, aqui estão algumas dicas para nos ajudar a manter  a forma neste inverno:

1- Noites de fondue Vá a esses eventos com pouca fome, vá só para beliscar. Se não aguentar, faça fondue de queijo magro, como ricota. Dê sempre preferência aos queijos brancos.Cuidados com os lights 
É importante lembrar que o alimento mesmo na versão light deve se consumido moderadamente.
2- Alô, chocólatras! 
Chocolate dietético não resolve nada, pois tem a mesma quantidade de gordura do normal.
3 -As doces tentações 
Evitar doces, principalmente elaborados com chantilly ou creme de leite. Substitua por doces a base de frutas e de preferência consumir as frutas frescas, pois são mais saudáveis e menos calóricas.
4- Vinhos 
Uma taça de vinho por dia não mata ninguém. Mas não extrapole no álcool. Além de calórico, o hábito de beber demais não é nada saudável.
5- Refrigerantes nas refeições 
Não tome nada durante a refeição. Refrigerantes têm até 37% de açúcar. Mesmo os lights possuem gases que propiciam a retenção de líquidos e dilatam o estômago. Se quiser, tome um refrigerante light quando não estiver comendo.
6- Bebidas quentinhas 
O café tem um teor calórico baixíssimo. Tome café com leite desnatado e adoçante. Beba mais chás de ervas. As sopas sem creme de leite também são uma boa opção, principalmente as de legumes.
7- É proibido proibir! 
Nenhum alimento é proibido. Você pode comer de tudo, desde que tenha limite. Se der uma escapadinha, queime com esportes.
8- Nada de ficar sem comer
Nunca pule refeições e não fique sem comer. Fazendo essa loucura, você não perde gordura, perde massa muscular magra. Faça, no mínimo, quatro refeições ao dia.
9- Coma mais vezes
Diminua o intervalo entre as refeições. Aproveite que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpórea e aumente a ingestão de lanches durante seu dia.
10- Mexa-se! 
Faça exercícios sempre. É igual a escovar os dentes. Os mais sedentários devem começar com uma caminhada diária e aos poucos partir para a musculação. Lembre-se daquela calça jeans que corre o risco de não entrar no seu corpo daqui a uns meses.
11- Refeições diárias 
Substitua frituras por cozidos, assados ou grelhados e inclua saladas em pelo menos uma das refeições diárias para aumentar o aporte vitamínico/dia. Beba bastante líquidos, mesmo sem sede.
12- Coma sem pressa 
O estômago não tem dente. Comendo rápido, você não mastiga o suficiente e faz com que seu estômago trabalhe em dobro.
13- Suas roupas 
Use a roupa certa para o seu número. Nada de querer disfarçar com roupas largas. Seja sincero consigo mesmo. Roupas justas demais prejudicam a circulação e abrem espaço para as celulite.
14- Hidrate-se 
Passe hidratante no corpo. Ele tem duas funções: além de hidratar, faz com que você não perca o contato com seu corpo.

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Emagrecendo a cabeça

Emagrecendo a cabeça

Antes de tentar emagrecer é preciso entender que a primeira coisa que precisamos mudar é a nossa maneira de pensar!


Literalmente, pensar magro!

Já perdi as contas de quantas dietas já botei a perder por impulso de comer uma torta de chocolate, ou um rodízio de pizza, quando me dava conta já tinha enfiado o pé na jaca! rsrsr, não que estas coisas estejam proibidas, de forma alguma, mas pensar em emagrecer requer um esforço muito maior da nossa maneira de pensar do que do nosso corpo!

Entendi que tenho compulsão por comida, e que se não aprender a lidar com ela jamais irei emagrecer, me comparo a uma pessoa que é alcoólatra, ou dependente químico, que precisa sempre evitar o primeiro gole!
por isso escrevo sempre aqui que estou vivendo um dia de cada vez.

A segunda coisa foi me perceber, entendeu?

Vou explicar melhor:

As pessoas me vêem de um jeito que eu não me via, sempre me olhei no espelho e me achava um pouco acima do peso, mas a minha mente sempre tentou me enganar, me dizendo a mim mesma que eu não estava tão gorducha assim, mesmo vendo no espelho eu sempre achava que não estava tão mal, minhas roupas, saltos altos para parecer mais alta me olhas de lado e murchar a barriga, parece loucura mas isso sempre foram artimanhas que eu usava para retardar a minha decisão .

A ficha só caiu quando resolvi tirar fotos próximo a outras pessoas, sim pq há quase 3 anos eu não tirava foto nenhuma, mais uma artimanha para não encarar a realidade, e i qual a proporção do meu tamanho próximo às outras pessoas, aí sim, vi que não me enxergava do jeito certo, e que precisava mudar urgente!

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